Παρασκευή, 2 Αυγούστου 2019

Νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019


Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019


Γραφικά χωριά και άγρια ζώα είναι μερικοί από τους πρωταγωνιστές του φετινού διαγωνισμού με θέμα τις ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic. Κάθε χρόνο, ταλαντούχοι καλλιτέχνες μας ταξιδεύουν σε όλο τον πλανήτη μέσω των φωτογραφιών τους με θέμα τη φύση, τις πόλεις και τον άνθρωπο.

Για τη φετινή χρονιά ο νικητής είναι ο Weimin Chu που ξεχώρισε με τη φανταστική φωτογραφία του «Χειμώνας στη Γροιλανδία».

Δείτε μερικές από τις πιο όμορφες ταξιδιωτικές φωτογραφίες για το 2019 του National Geogrpahic:


Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
<Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019
Perierga.gr - Οι νικήτριες ταξιδιωτικές φωτογραφίες του National Geographic για το 2019



Πηγή:https://perierga.gr/

Πέμπτη, 1 Αυγούστου 2019

Πώς είναι μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο;



Το Ρίο ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας είναι γνωστό τοις πάσι για τις παραλίες του, από την σέξι Ipanema και την Copacabana, μέχρι την πιο απομονωμένη και ελαφρώς λιγότερο γνωστή Prainha.

 Ο επισκέπτης έχει στο νου του απέραντες ακτές πλημμυρισμένες από βραζιλιάνικα καυτά μπικίνι
 και κορμιά θανατηφόρα να απολαμβάνουν τον καυτό ήλιο. 

Η μυρωδιά του αντηλιακού σπάει τα ρουθούνια και δροσιστικά κοκτέιλ πάνε κι έρχονται, ενώ μια πετσέτα είναι αρκετή για να απολαύσει κάποιος το μπάνιο του. 


perierga.gr - Θέλετε να δείτε μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο;


Αν βρει βέβαια να καθίσει, γιατί η εικόνα αυτή θυμίζει διαδήλωση στο κέντρο της πόλης. Μόνο που στη συγκεκριμένη περίπτωση μοιάζουν η θάλασσα και η ακτή να έχουν δώσει τη θέση τους στο μπετόν και στους δρόμους… 

Τα πλακάτ και οι ντουντούκες λείπουν… 

Κι όμως αυτό που έχετε μπροστά στα μάτια σας είναι άλλη μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο… Απίστευτο!


perierga.gr - Θέλετε να δείτε μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο;
perierga.gr - Θέλετε να δείτε μια καθημερινή μέρα σε παραλία του Ρίο;



Πηγή:https://perierga.gr/

Πέμπτη, 30 Μαΐου 2019

Πώς θα ρυθμίσετε το θυρεοειδή σας χωρίς φάρμακα;

Πώς θα ρυθμίσετε το θυρεοειδή σας χωρίς φάρμακα;

Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας που παράγει κυρίως τις θυρεοειδικές ορμόνες, δηλαδή τη θυροξίνη (Τ4) και την τριιωδοθυρονίνη (Τ3), οι οποίες ρυθμίζουν το μεταβολισμό των διαφόρων οργάνων του σώματος. 


Αν έχετε πρόβλημα στο θυρεοειδή τότε μπορεί να υπερλειτουργεί (υπερθυρεοειδισμός) ή να υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός). Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι ωχρό δέρμα, αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη, η υπνηλία κ.α. Τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού είναι η νευρικότητα, το άγχος, οι εφιδρώσεις, η αυξημένη όρεξη, η πολυουρία, η απώλεια βάρους κ.α. Επειδή ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος, πρέπει να τον προσέχουμε όσο πιο πολύ μπορούμε. Διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο θα μάθετε πώς να ρυθμίζετε το θυρεοειδή σας με φυσικό τρόπο.

Κατανοήστε τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της λειτουργίας του θυρεοειδούς.


Η λειτουργία του θυρεοειδούς εξαρτάται από τα θρεπτικά συστατικά που θα πάρετε από τη διατροφή. Το ιώδιο και το σελήνιο είναι μερικές από τις βιταμίνες που χρειάζεται ο αδένας σας για να λειτουργήσει σωστά. Από την άλλη μεριά μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να διαταράξει τις θυρεοειδικές ορμόνες, επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Προσπαθήστε να περιλαμβάνετε στη διατροφή σας τα όσπρια, γιατί περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Να καταναλώνετε επίσης ψάρια, αλλά να είστε προσεκτικοί στην επιλογή, ώστε να μην είναι πλούσια σε υδράργυρο.


Κατανοήστε τη σημασία της άσκησης στη λειτουργία του θυρεοειδούς.


Η άσκηση βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και αυτό επιτρέπει στις ορμόνες του θυρεοειδούς να λειτουργούνε σωστά. 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση είναι αρκετή για να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας. Και δε χρειάζεται να πάτε γυμναστήριο, απλά μπορείτε να βγείτε να περπατήσετε ή να πάτε στο γήπεδο της γειτονιάς σας και να τρέξετε.



Μειώστε τα επίπεδα του άγχους.

Όταν αγχώνεστε παράγεται η κορτιζόλη, η οποία θεωρείται κατεξοχήν ορμόνη του στρες. Όμως υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως για παράδειγμα αναστέλλεται η παραγωγή της Τ3 που είναι σημαντική για το μεταβολισμό.

Επενδύστε σε ένα φίλτρο νερού.


Το νερό που προέρχεται κατευθείαν από τη βρύση μπορεί να περιέχει χλώριο ή φθόριο (ή και τα δύο), και τα δυο μπορούν να διαταράξουν το θυρεοειδή σας. Ευτυχώς υπάρχει η λύση και είναι το φίλτρο νερού, το οποίο μειώνει δραστικά την ποσότητα αυτών των δυο χημικών στοιχείων.



Πηγή:https://www.govastileto.gr

Τετάρτη, 29 Μαΐου 2019

Τι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε ή να πίνουμε με άδειο στομάχι;

Τι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε ή να πίνουμε με άδειο στομάχι;


Το θέμα της διατροφής ιδιαίτερα για κάποιον που έχει ευαίσθητο στομάχι αν έχεις ευαίσθητο στομάχι είναι πολύ σημαντικό.



Υπάρχουν, για παράδειγμα, κάποιες τροφές που είναι καλύτερο να τις αποφεύγουμε όταν έχουμε άδειο στομάχι. 


Καφές και τσάι

Ο καφές και το πράσινο τσάι περιέχουν πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και ίσως να αποτελούν κλειδιά της μακροζωίας - όπως και της αντιμετώπισης αρκετών νοσημάτων. Την ίδια όμως στιγμή, περιέχουν σημαντικές ποσότητες οξέων που μπορεί να επηρεάσουν τα τοιχώματα του στομάχου όταν δεν έχουμε φάει.
 



 
Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι μακράν από τις πιο νόστιμες υπερτροφές που μπορούμε να σκεφτούμε. Και όμως, αν φάμε μια μπανάνα με άδειο στομάχι τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό αυξάνονται δυσανάλογα και αυτό με τη σειρά του προκαλεί ανισορροπίες στα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
 

Ντομάτες

Τα οξέα που περιέχουν οι ντομάτες μπορεί να αναμειχθούν με τα φυσικά οξέα του στομάχου αυξάνοντας τον κίνδυνο να δημιουργηθούν πέτρες.




Πηγή:https://www.govastileto.gr/

Πέμπτη, 4 Απριλίου 2019

Το πρώτο αντικαταθλιπτικό φάρμακο ειδικά για την επιλόχεια κατάθλιψη

Το πρώτο αντικαταθλιπτικό φάρμακο ειδικά για την επιλόχεια κατάθλιψη
 
 
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε την κυκλοφορία στις ΗΠΑ του πρώτου αντικαταθλιπτικού φαρμάκου που προορίζεται ειδικά για την επιλόχεια κατάθλιψη, από την οποία υποφέρει μία στις εννέα γυναίκες στις ΗΠΑ μετά τον τοκετό.


Το πλεονέκτημα της φαρμακευτικής ουσίας brexanolone (εμπορική ονομασία Zulresso, εργαστήριο Sage Therapeutics) είναι ότι δρα πολύ γρήγορα, σε δύο ημέρες, ενώ τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται συνήθως εβδομάδες ή ακόμη και μήνες για να επιδράσουν.

Ωστόσο το Zulresso θα πρέπει να ληφθεί ενδοφλεβίως σε ιατρικό κέντρο και η ασθενής να βρίσκεται υπό ιατρική επίβλεψη για 60 ώρες λόγω του κινδύνου λιποθυμίας που παρατηρήθηκε σε κάποιες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια των κλινικών δοκιμών.


«Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια, η οποία όταν είναι οξεία, μπορεί να είναι και θανάσιμη. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν σκέψεις που να τις ωθούν να αυτοτραυματιστούν ή να τραυματίσουν το παιδί τους», δήλωσε η Τίφανι Φάρσιον, προσωρινή διευθύντρια του τμήματος ψυχιατρικών σκευασμάτων του κέντρου της FDA για την αξιολόγηση των φαρμάκων
.
«Η έγκριση για πρώτη φορά ενός φαρμάκου ειδικά για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης προσφέρει μια σημαντική νέα επιλογή για θεραπεία», πρόσθεσε, όπως μεταδίδει το Γαλλικό Πρακτορείο και αναμεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Στις πιο κοινές παρενέργειες του φαρμάκου αυτού περιλαμβάνεται η υπνηλία ή η ξηροστομία.


Η Sage Therapeutics ανακοίνωσε ότι το φάρμακο θα διατίθεται από τα τέλη του Ιουνίου στις ΗΠΑ.


Το κόστος της θεραπείας αυτής υπολογίζεται στα 34.000 δολάρια, σύμφωνα με αμερικανικά μέσα ενημέρωσης, βάσει της τιμής καταλόγου γι' αυτούς που δεν είναι ασφαλισμένοι. Οι ασφαλιστικές εταιρείες εξασφαλίζουν εν γένει εκπτώσεις και αναμένεται ότι θα καλύψουν τη θεραπευτική αυτή αγωγή, σύμφωνα με τα αμερικανικά μέσα. Η παραμονή στο νοσοκομείο για τη χορήγηση της αγωγής θα προστίθεται ωστόσο στο κόστος.


Σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών, το 2012 το 11,5% των λεχώνων στις ΗΠΑ υπέφερε από επιλόχεια κατάθλιψη. 
 



Πηγή:https://www.govastileto.gr

Τετάρτη, 3 Απριλίου 2019

Τι να κάνετε για να αντέξει η σχέση σας στον χρόνο

Τι να κάνετε για να αντέξει η σχέση σας στον χρόνο

 
Μόλις βρήκατε τον άντρα που σας κάνει ευτυχισμένη. Νιώθετε πως πετάτε στα ουράνια και θέλετε αυτό να κρατήσει για… πάντα! Εντάξει, αν όχι για πάντα για όσο περισσότερο καιρό γίνεται. 


Τι μπορείτε να κάνετε ειδικά τώρα στην αρχή, για να μείνετε για καιρό εσείς οι δύο ζευγάρι και να διατηρήσετε αυτή τη σχέση;
 

1. Πηγαίνετε αργά, μην βιάζεστε
 

Αυτό είναι το πιο βασικό σε μία σχέση και το βλέπουμε να συμβαίνει συχνά, ειδικά από την πλευρά των γυναικών. Σιγά σιγά να δείχνετε το ενδιαφέρον σας, όχι διαρκώς σε κάθετι που κάνετε, γιατί γρήγορα μπορεί ένας άνδρας να χάσει το ενδιαφέρον του. Και η αλήθεια είναι και πως σ΄εμάς τις γυναίκες μπορεί να συμβεί το ίδιο, αν απέναντί μας έχουμε έναν άνδρα που μας βομβαρδίζει κάθε λεπτό με λόγια και πράξεις αγάπης κι έρωτα. Λειτουργείστε με βάση τον ρυθμό που έχει η σχέση. Μη φέρεστε σε έναν άνθρωπο που είστε μαζί ένα μήνα σαν να είστε μαζί ένα χρόνο και τέλος μην έχετε αγωνία για το που θα καταλήξει αυτή η σχέση. Οι άντρες τη μυρίζονται… (την αγωνία) και φεύγουν. Γενικά, ποιος αντέχει την πίεση;



2.Αποφύγετε να μιλάτε για το παρελθόν σας

Όλοι έχουμε παρελθόν, δεν χρειάζεται όμως ν΄αναφερόμαστε σ΄αυτό όταν είμαστε καλά μ΄έναν άνδρα. Ακόμη κι αν μας ρωτήσει, δεν χρειάζεται να πούμε πολλές λεπτομέρειες, γιατί μπορεί να βγουν λάθος συμπεράσματα. Σκεφτείτε εσείς πώς θα νιώθατε αν ο αγαπημένος σας μνημόνευε διαρκώς μία ή περισσότερες πρώην του…

3. Να βλέπετε τη θετική πλευρά της ζωής

 
Κανένας άνθρωπος, είτε άνδρας, είτε γυναίκα δεν θέλει στην παρέα του έναν απαισιόδοξο τύπο που τα βλέπει όλα μαύρα και γενικώς γκρινιάζει. Αν αυτό το κάνετε, σκεφτείτε γιατί. Πώς νιώθετε. Ίσως κάτι σας προκαλεί ανασφάλεια, ίσως θέλετε να σας δώσουν περισσότερη προσοχή. Να θυμάστε πως έτσι πάντως δεν θα το καταφέρετε. Αν ο άνθρωπος με τον οποίο είστε, σας κάνει να μη νιώθετε ασφαλείς ή δεν σας περιποιείται όπως θα θέλατε, μάλλον δεν είναι αυτός που ψάχνετε. Όλοι οι άνθρωποι επιθυμούν να περνούν καλά. Αν λοιπόν γελάτε μαζί, λέτε αστεία μαζί και κάνετε ωραία παρέα τίποτε δεν θα τον κάνει να φύγει μακριά σας.



4. Να είστε ειλικρινής


Στην αρχή μιας σχέσης όλοι θέλουμε να δείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό κι αυτό μας οδηγεί πολλές φορές στο να λέμε μικρά ή μεγαλύτερα ψέματα για να «φτιάξουμε» την εικόνα μας. Μην το κάνετε. Κι όχι γιατί απαραίτητα κάποτε το ψέμα θ΄αποκαλυφθεί (αν και είναι πολύ πιθανό). Αλλά για να είστε εσείς, όσο πιο αληθινή γίνεται με τον ίδιο σας τον εαυτό. Αν δεν σας αρέσει η πεζοπορία στα βουνά, γιατί να πείτε πως είναι το αγαπημένο σας χόμπι και να ταλαιπωρείστε με τις ώρες περπατώντας; Και ποιος σας είπε πως θα πάψει αυτός ο άντρας να σας θέλει, επειδή δεν έχετε τα ίδια χόμπι;

5.Αφήστε χώρο ο ένας στον άλλο
 
Θέλετε να είστε διαρκώς κοντά του. Το κάνετε. Οι υγιείς όμως συναισθηματικά σχέσεις δεν αποκλείουν κι άλλους ανθρώπους, φίλους ή κοινωνικά γνωστούς από την κοινή ζωή τους. Επίσης αν ο σύντροφός σας είχε τη συνήθεια να βλέπει τους φίλους του πίνοντας μπύρες δυο φορές το μήνα, γιατί να μην το κάνει και τώρα, ώστε να γεμίζει τις μπαταρίες του και να επιστρέφει σ΄εσάς με ακόμη περισσότερο κέφι; Διότι με το να κρατάτε μούτρα και να γεμίζετε τον άλλο με ενοχές, τον κάνετε να μην περνάει καλά. Κι εσείς στο κάτω κάτω, δεν θέλετε να βγείτε ένα βράδυ για κοκτέιλ με τις φίλες σας;




6. Η επικοινωνία είναι το μεγάλο μυστικό
 

Το να επικοινωνούν καλά δυο άνθρωποι είναι τα θεμέλια μιας επιτυχημένης σχέσης. Είναι ζωτικής σημασίας. Αν δεν μπορείτε να μοιραστείτε με τον άνδρα αυτόν, όσα σας απασχολούν, σας κάνουν χαρούμενη ή σας ενοχλούν ίσως δεν είναι ο κατάλληλος ή ενδεχομένως εσείς πρέπει να «δουλέψετε» λίγο περισσότερο την αυτοεκτίμησή σας!




Πηγή: https://www.govastileto.gr

Τρίτη, 2 Απριλίου 2019

Οδοντιατρική φροντίδα μέσω voucher για χιλιάδες παιδιά από 6 έως 12 ετών

Οδοντιατρική φροντίδα μέσω voucher για χιλιάδες παιδιά από 6 έως 12 ετών

 
 
Οδοντιατρική φροντίδα μέσω voucher από ιδιώτες γιατρούς θα έχουν από τον επόμενο μήνα τα παιδιά σχολικής ηλικίας, ανέφερε στο Πρακτορείο FM ο αναπληρωτής γενικός γραμματέας του υπουργείου Υγείας Σταμάτης Βαρδαρός. 


Εξήγησε ότι το πρόγραμμα της οδοντιατρικής φροντίδας θα αφορά το ηλικιακό εύρος 6 έως 12 ετών, χωρίς αποκλεισμούς και υπολογίζεται ότι απευθύνεται σε 900.000 παιδιά. «Μιλάμε για τα παιδιά που έχουν ασφαλιστική ή και δεν έχουν ασφαλιστική ικανότητα»,είπε, προσθέτοντας ότι η διαδικασία θα γίνει μέσω του ΕΟΠΥΥ και έχει εξασφαλισθεί ποσό 40 εκατ. ευρώ ετησίως για την υλοποίηση του προγράμματος.
 

Ο κ. Βαρδαρός εξήγησε ότι υπάρχουν τρεις ηλικιακές ομάδες 6 έως 7 ετών που θα μπουν σε μία διαδικασία αρχικής συμβουλευτικής, 8 έως 10 ετών που είναι η μέση κατηγορία η λιγότερο επιβαρυμένη αν έχουν γίνει σωστά τα πράγματα στις προηγούμενες ηλικίες και η ηλικία των μεγαλύτερων παιδιών 11 έως 12 ετών , όπου προβλέπεται και η δυνατότητα σφραγισμάτων.



Ο αναπληρωτής γενικός γραμματέας τόνισε ότι το κόστος κάθε voucher καλύπτεται εξ ολοκλήρου από τον ΕΟΠΠΥ, δεν επιβαρύνεται η οικογένεια και βέβαια η αποζημίωση αποδίδεται στον οδοντίατρο απευθείας από τον ΕΟΠΠΥ.



Ο κ. Βαρδαρός είπε ότι η δαπάνη της οδοντιατρικής φροντίδας ήταν αμιγώς ιδιωτική. «Το κομμάτι της πρόληψης και ειδικά της φροντίδας στη σχολική ηλικία ήταν μέχρι σήμερα μόνο πρωτοβουλιακό, της οικογένειας» και λόγω οικονομικών προβλημάτων η επίσκεψη στον οδοντίατρο γινόταν μόνο για σοβαρό λόγο.



Σημείωσε ότι η Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία συμφωνεί με το μέτρο, τονίζοντας ότι «η πλειοψηφία των οδοντιάτρων νομίζω το περιμένει πολύ καιρό αυτό και είναι η πρώτη φορά που ο ΕΟΠΠΥ ανοίγει τη δυνατότητα συνεργασίας με τους ελεύθερους επαγγελματίες οδοντιάτρους».




Πηγή:https://www.govastileto.gr

Τι να κάνετε αν ξυπνάτε συνεχώς με άγχος;


Τι να κάνετε αν ξυπνάτε συνεχώς με άγχος;

 
 
Ξυπνάτε με άγχος; Το φαινόμενο αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, όπως η έλλειψη ύπνου που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες ή το περιβάλλον που κοιμάστε, αφού ακόμη και η ακαταστασία στο δωμάτιό σας μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο από όσο πιστεύετε.
 

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος
.


Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε;
 

Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας.
 

Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που μοιάζουν με τα συμπτώματα του άγχους. Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς την πρόσληψή τους. Αναζητήστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά που δεν θα επιταχύνουν την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και αντικαταστήστε τον καφέ σας με τσάι.
 

Βαθιές αναπνοές: Παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές, μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσουν. Εάν υπάρχει κάτι για το οποίο ανησυχείτε, αναγνωρίστε το και μην προσπαθείτε να το απομακρύνετε.
 

Καταγράψτε όλα όσα σας ανησυχούν: Μόλις γράψετε τις σκέψεις που σας ανησυχούν και σας γεμίζουν με αρνητικά συναισθήματα, θα μπορέσετε να τις αποβάλλετε και να συνεχίσετε πιο ανάλαφροι την ημέρα σας. Μία λίστα υποχρεώσεων θα μπορούσε ακόμη να σας βοηθήσει να οργανωθείτε και να ανακτήσετε τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας. Έτσι, θα κάνετε το πρώτο βήμα για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και τη ζωή σας.
 

Κοιμηθείτε: Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει έντονο αίσθημα άγχους όταν ξυπνάτε. Αντίθετα, ο καλός ύπνος θα ενισχύσει τις ορμόνες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας το πρωί.



Πηγή:https://www.govastileto.gr/

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Online Project management