Έρευνα αποκαλύπτει πόσο απειλητικός για τη ζωή είναι ο αέρας της πόλης

 Η καθημερινή έκθεση στο επιφανειακό όζον αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη που πραγματοποιήθηκε με ελληνική συμμετοχή

Η έκθεση ενός ανθρώπου σε καθημερινή βάση στο όζον που βρίσκεται κοντά στην επιφάνεια της Γης (όχι ψηλά στην ατμόσφαιρα), ιδίως στις πόλεις, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, τη μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα.
 
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Δρ. Άνα Βισέντο-Καμπρέρα του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής στη Βέρνη της Ελβετίας, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ΒΜJ (British Medical Journal). Στην έρευνα συμμετείχε η καθηγήτρια Ιατρικής Στατιστικής και Επιδημιολογίας Κλέα Κατσουγιάννη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.


Το επιφανειακό όζον είναι ένα αέριο που υπάρχει συχνά στα αστικά και περιαστικά περιβάλλοντα και το οποίο σχηματίζεται όταν οι αέριοι ρύποι αντιδρούν με το φως του ήλιου. Τα ευρήματα της νέας μελέτης -με βάση δεδομένα από 406 πόλεις σε 20 χώρες- δείχνουν ότι περισσότεροι από 6.000 θάνατοι κάθε χρόνο θα μπορούσαν να αποφεύγονται, αν εφαρμόζονταν αυστηρότερα μέτρα για την ποιότητα του αέρα με βάση τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Τα σημερινά επίπεδα ασφαλείας για το όζον είναι 100 μg/m3 (μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο αέρα) σύμφωνα με τον ΠΟΥ, 120 μg/m3 σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση, 140 μg/m3 σύμφωνα με τις ΗΠΑ και 160 μg/m3 σύμφωνα με την Κίνα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού στις αστικές περιοχές εκτίθεται σε επίπεδα ρύπανσης πάνω από τα όρια του ΠΟΥ.


Η νέα μελέτη εκτιμά ότι μια αύξηση κατά 10 μg/m3 στο επίπεδο του επιφανειακού όζοντος στη διάρκεια μιας μέρας και της προηγούμενης σχετίζεται με μια αύξηση κατά σχεδόν 0,2% του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Αυτό «μεταφράζεται» σε 6.262 έξτρα θανάτους (ή 0,2% της συνολικής θνησιμότητας) στις 406 πόλεις της μελέτης.

Πηγή:https://ygeiamou.gr

Συνέχεια »

Το πρώτο αντικαταθλιπτικό φάρμακο ειδικά για την επιλόχεια κατάθλιψη

 

 

Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε την κυκλοφορία στις ΗΠΑ του πρώτου αντικαταθλιπτικού φαρμάκου που προορίζεται ειδικά για την επιλόχεια κατάθλιψη, από την οποία υποφέρει μία στις εννέα γυναίκες στις ΗΠΑ μετά τον τοκετό.

Το πλεονέκτημα της φαρμακευτικής ουσίας brexanolone (εμπορική ονομασία Zulresso, εργαστήριο Sage Therapeutics) είναι ότι δρα πολύ γρήγορα, σε δύο ημέρες, ενώ τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται συνήθως εβδομάδες ή ακόμη και μήνες για να επιδράσουν.

Ωστόσο το Zulresso θα πρέπει να ληφθεί ενδοφλεβίως σε ιατρικό κέντρο και η ασθενής να βρίσκεται υπό ιατρική επίβλεψη για 60 ώρες λόγω του κινδύνου λιποθυμίας που παρατηρήθηκε σε κάποιες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια των κλινικών δοκιμών.

«Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια, η οποία όταν είναι οξεία, μπορεί να είναι και θανάσιμη. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν σκέψεις που να τις ωθούν να αυτοτραυματιστούν ή να τραυματίσουν το παιδί τους», δήλωσε η Τίφανι Φάρσιον, προσωρινή διευθύντρια του τμήματος ψυχιατρικών σκευασμάτων του κέντρου της FDA για την αξιολόγηση των φαρμάκων

.
«Η έγκριση για πρώτη φορά ενός φαρμάκου ειδικά για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης προσφέρει μια σημαντική νέα επιλογή για θεραπεία», πρόσθεσε, όπως μεταδίδει το Γαλλικό Πρακτορείο και αναμεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Στις πιο κοινές παρενέργειες του φαρμάκου αυτού περιλαμβάνεται η υπνηλία ή η ξηροστομία.

Η Sage Therapeutics ανακοίνωσε ότι το φάρμακο θα διατίθεται από τα τέλη του Ιουνίου στις ΗΠΑ.

Το κόστος της θεραπείας αυτής υπολογίζεται στα 34.000 δολάρια, σύμφωνα με αμερικανικά μέσα ενημέρωσης, βάσει της τιμής καταλόγου γι' αυτούς που δεν είναι ασφαλισμένοι. Οι ασφαλιστικές εταιρείες εξασφαλίζουν εν γένει εκπτώσεις και αναμένεται ότι θα καλύψουν τη θεραπευτική αυτή αγωγή, σύμφωνα με τα αμερικανικά μέσα. Η παραμονή στο νοσοκομείο για τη χορήγηση της αγωγής θα προστίθεται ωστόσο στο κόστος.

Σύμφωνα με μελέτη του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών, το 2012 το 11,5% των λεχώνων στις ΗΠΑ υπέφερε από επιλόχεια κατάθλιψη. 

 

Πηγή:https://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Τι να κάνετε για να αντέξει η σχέση σας στον χρόνο

 

Μόλις βρήκατε τον άντρα που σας κάνει ευτυχισμένη. Νιώθετε πως πετάτε στα ουράνια και θέλετε αυτό να κρατήσει για… πάντα! Εντάξει, αν όχι για πάντα για όσο περισσότερο καιρό γίνεται. 

Τι μπορείτε να κάνετε ειδικά τώρα στην αρχή, για να μείνετε για καιρό εσείς οι δύο ζευγάρι και να διατηρήσετε αυτή τη σχέση;

 

1. Πηγαίνετε αργά, μην βιάζεστε
 

Αυτό είναι το πιο βασικό σε μία σχέση και το βλέπουμε να συμβαίνει συχνά, ειδικά από την πλευρά των γυναικών. Σιγά σιγά να δείχνετε το ενδιαφέρον σας, όχι διαρκώς σε κάθετι που κάνετε, γιατί γρήγορα μπορεί ένας άνδρας να χάσει το ενδιαφέρον του. Και η αλήθεια είναι και πως σ΄εμάς τις γυναίκες μπορεί να συμβεί το ίδιο, αν απέναντί μας έχουμε έναν άνδρα που μας βομβαρδίζει κάθε λεπτό με λόγια και πράξεις αγάπης κι έρωτα. Λειτουργείστε με βάση τον ρυθμό που έχει η σχέση. Μη φέρεστε σε έναν άνθρωπο που είστε μαζί ένα μήνα σαν να είστε μαζί ένα χρόνο και τέλος μην έχετε αγωνία για το που θα καταλήξει αυτή η σχέση. Οι άντρες τη μυρίζονται… (την αγωνία) και φεύγουν. Γενικά, ποιος αντέχει την πίεση;


2.Αποφύγετε να μιλάτε για το παρελθόν σας

Όλοι έχουμε παρελθόν, δεν χρειάζεται όμως ν΄αναφερόμαστε σ΄αυτό όταν είμαστε καλά μ΄έναν άνδρα. Ακόμη κι αν μας ρωτήσει, δεν χρειάζεται να πούμε πολλές λεπτομέρειες, γιατί μπορεί να βγουν λάθος συμπεράσματα. Σκεφτείτε εσείς πώς θα νιώθατε αν ο αγαπημένος σας μνημόνευε διαρκώς μία ή περισσότερες πρώην του…

3. Να βλέπετε τη θετική πλευρά της ζωής
 
Κανένας άνθρωπος, είτε άνδρας, είτε γυναίκα δεν θέλει στην παρέα του έναν απαισιόδοξο τύπο που τα βλέπει όλα μαύρα και γενικώς γκρινιάζει. Αν αυτό το κάνετε, σκεφτείτε γιατί. Πώς νιώθετε. Ίσως κάτι σας προκαλεί ανασφάλεια, ίσως θέλετε να σας δώσουν περισσότερη προσοχή. Να θυμάστε πως έτσι πάντως δεν θα το καταφέρετε. Αν ο άνθρωπος με τον οποίο είστε, σας κάνει να μη νιώθετε ασφαλείς ή δεν σας περιποιείται όπως θα θέλατε, μάλλον δεν είναι αυτός που ψάχνετε. Όλοι οι άνθρωποι επιθυμούν να περνούν καλά. Αν λοιπόν γελάτε μαζί, λέτε αστεία μαζί και κάνετε ωραία παρέα τίποτε δεν θα τον κάνει να φύγει μακριά σας.


4. Να είστε ειλικρινής


Στην αρχή μιας σχέσης όλοι θέλουμε να δείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό κι αυτό μας οδηγεί πολλές φορές στο να λέμε μικρά ή μεγαλύτερα ψέματα για να «φτιάξουμε» την εικόνα μας. Μην το κάνετε. Κι όχι γιατί απαραίτητα κάποτε το ψέμα θ΄αποκαλυφθεί (αν και είναι πολύ πιθανό). Αλλά για να είστε εσείς, όσο πιο αληθινή γίνεται με τον ίδιο σας τον εαυτό. Αν δεν σας αρέσει η πεζοπορία στα βουνά, γιατί να πείτε πως είναι το αγαπημένο σας χόμπι και να ταλαιπωρείστε με τις ώρες περπατώντας; Και ποιος σας είπε πως θα πάψει αυτός ο άντρας να σας θέλει, επειδή δεν έχετε τα ίδια χόμπι;
5.Αφήστε χώρο ο ένας στον άλλο
 
Θέλετε να είστε διαρκώς κοντά του. Το κάνετε. Οι υγιείς όμως συναισθηματικά σχέσεις δεν αποκλείουν κι άλλους ανθρώπους, φίλους ή κοινωνικά γνωστούς από την κοινή ζωή τους. Επίσης αν ο σύντροφός σας είχε τη συνήθεια να βλέπει τους φίλους του πίνοντας μπύρες δυο φορές το μήνα, γιατί να μην το κάνει και τώρα, ώστε να γεμίζει τις μπαταρίες του και να επιστρέφει σ΄εσάς με ακόμη περισσότερο κέφι; Διότι με το να κρατάτε μούτρα και να γεμίζετε τον άλλο με ενοχές, τον κάνετε να μην περνάει καλά. Κι εσείς στο κάτω κάτω, δεν θέλετε να βγείτε ένα βράδυ για κοκτέιλ με τις φίλες σας;



6. Η επικοινωνία είναι το μεγάλο μυστικό
 

Το να επικοινωνούν καλά δυο άνθρωποι είναι τα θεμέλια μιας επιτυχημένης σχέσης. Είναι ζωτικής σημασίας. Αν δεν μπορείτε να μοιραστείτε με τον άνδρα αυτόν, όσα σας απασχολούν, σας κάνουν χαρούμενη ή σας ενοχλούν ίσως δεν είναι ο κατάλληλος ή ενδεχομένως εσείς πρέπει να «δουλέψετε» λίγο περισσότερο την αυτοεκτίμησή σας!

Πηγή: https://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Οδοντιατρική φροντίδα μέσω voucher για χιλιάδες παιδιά από 6 έως 12 ετών

 

 

Οδοντιατρική φροντίδα μέσω voucher από ιδιώτες γιατρούς θα έχουν από τον επόμενο μήνα τα παιδιά σχολικής ηλικίας, ανέφερε στο Πρακτορείο FM ο αναπληρωτής γενικός γραμματέας του υπουργείου Υγείας Σταμάτης Βαρδαρός. 

Εξήγησε ότι το πρόγραμμα της οδοντιατρικής φροντίδας θα αφορά το ηλικιακό εύρος 6 έως 12 ετών, χωρίς αποκλεισμούς και υπολογίζεται ότι απευθύνεται σε 900.000 παιδιά. «Μιλάμε για τα παιδιά που έχουν ασφαλιστική ή και δεν έχουν ασφαλιστική ικανότητα»,είπε, προσθέτοντας ότι η διαδικασία θα γίνει μέσω του ΕΟΠΥΥ και έχει εξασφαλισθεί ποσό 40 εκατ. ευρώ ετησίως για την υλοποίηση του προγράμματος.

 

Ο κ. Βαρδαρός εξήγησε ότι υπάρχουν τρεις ηλικιακές ομάδες 6 έως 7 ετών που θα μπουν σε μία διαδικασία αρχικής συμβουλευτικής, 8 έως 10 ετών που είναι η μέση κατηγορία η λιγότερο επιβαρυμένη αν έχουν γίνει σωστά τα πράγματα στις προηγούμενες ηλικίες και η ηλικία των μεγαλύτερων παιδιών 11 έως 12 ετών , όπου προβλέπεται και η δυνατότητα σφραγισμάτων.


Ο αναπληρωτής γενικός γραμματέας τόνισε ότι το κόστος κάθε voucher καλύπτεται εξ ολοκλήρου από τον ΕΟΠΠΥ, δεν επιβαρύνεται η οικογένεια και βέβαια η αποζημίωση αποδίδεται στον οδοντίατρο απευθείας από τον ΕΟΠΠΥ.


Ο κ. Βαρδαρός είπε ότι η δαπάνη της οδοντιατρικής φροντίδας ήταν αμιγώς ιδιωτική. «Το κομμάτι της πρόληψης και ειδικά της φροντίδας στη σχολική ηλικία ήταν μέχρι σήμερα μόνο πρωτοβουλιακό, της οικογένειας» και λόγω οικονομικών προβλημάτων η επίσκεψη στον οδοντίατρο γινόταν μόνο για σοβαρό λόγο.


Σημείωσε ότι η Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία συμφωνεί με το μέτρο, τονίζοντας ότι «η πλειοψηφία των οδοντιάτρων νομίζω το περιμένει πολύ καιρό αυτό και είναι η πρώτη φορά που ο ΕΟΠΠΥ ανοίγει τη δυνατότητα συνεργασίας με τους ελεύθερους επαγγελματίες οδοντιάτρους».



Πηγή:https://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Τι να κάνετε αν ξυπνάτε συνεχώς με άγχος;

 

 

Ξυπνάτε με άγχος; Το φαινόμενο αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, όπως η έλλειψη ύπνου που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες ή το περιβάλλον που κοιμάστε, αφού ακόμη και η ακαταστασία στο δωμάτιό σας μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο από όσο πιστεύετε.

 

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος
.

Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε;

 

Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας.

 

Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που μοιάζουν με τα συμπτώματα του άγχους. Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς την πρόσληψή τους. Αναζητήστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά που δεν θα επιταχύνουν την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και αντικαταστήστε τον καφέ σας με τσάι.

 

Βαθιές αναπνοές: Παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές, μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσουν. Εάν υπάρχει κάτι για το οποίο ανησυχείτε, αναγνωρίστε το και μην προσπαθείτε να το απομακρύνετε.

 

Καταγράψτε όλα όσα σας ανησυχούν: Μόλις γράψετε τις σκέψεις που σας ανησυχούν και σας γεμίζουν με αρνητικά συναισθήματα, θα μπορέσετε να τις αποβάλλετε και να συνεχίσετε πιο ανάλαφροι την ημέρα σας. Μία λίστα υποχρεώσεων θα μπορούσε ακόμη να σας βοηθήσει να οργανωθείτε και να ανακτήσετε τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας. Έτσι, θα κάνετε το πρώτο βήμα για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και τη ζωή σας.

 

Κοιμηθείτε: Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει έντονο αίσθημα άγχους όταν ξυπνάτε. Αντίθετα, ο καλός ύπνος θα ενισχύσει τις ορμόνες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας το πρωί.

Πηγή:https://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

7 μπαχαρικά στην κουζίνα σας που δρουν σαν φάρμακα!

Τα μπαχαρικά και τα βότανα εκτός από γεύση, άρωμα και χρώμα προσδίδουν αναρίθμητα οφέλη για την υγεία μας.

Η κουζίνα της γιαγιάς είχε κάθε λογής μπαχαρικό, το οποίο μπορούσε να «απογειώσει» συγκεκριμένα πιάτα, ωστόσο καθόλου τυχαία, η κοτόσουπα πάντα είχε περισσότερο λεμόνι ή καυτερή πιπεριά όταν ήμασταν άρρωστοι για να αναρρώσουμε ή το χαμομήλι και το φλαμούρι αποτελούσαν το απόλυτο χαλαρωτικό ρόφημα πριν τον ύπνο!

Μάθετε τα πιο σημαντικά μπαχαρικά που λειτουργούν σαν φάρμακα και βρίσκονται μέσα στην κουζίνα σας:

Κανέλα

Η κανέλα δεν πάει μόνο πάνω από το ρυζόγαλο ως ενισχυτικό της γεύσης του αλλά αποτελεί ένα σπουδαίο αντιοξειδωτικό συστατικό της Ελληνικής κουζίνας. Η κανέλα είναι απαραίτητη για τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το σάκχαρο καθώς όπως φαίνεται μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η κανέλα προλαμβάνει το διαβήτη ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει την εγκεφαλική λειτουργία και καταπολεμά τις φλεγμονές του σώματος.

Κουρκουμάς

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τον κουρκουμά με το κάρυ. Είναι δυο διαφορετικά μπαχαρικά, τα οποία ωστόσο έχουν ιδιαίτερη γεύση και προσδίδουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ο κουρκουμάς έρχεται από την Ανατολή, είναι ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Βελτιώνει τις τιμές της χοληστερόλης και προλαμβάνει την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου. Σε πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας βρέθηκε ότι η κουρκουμίνη (η δραστική ουσία που συναντάμε στον κουρκουμά) ελαττώνει την απώλεια της μνήμης.

Γαρίφαλο

Ισχυρό βακτηριοντόνο γνωστό για την αντιφλεγμονώδη και παυσίπονη δράση του, το γαρίφαλο αν και παραγκωνισμένο σε σχέση με άλλα γνωστά μπαχαρικά, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακόμα και τη χλωρίδα του εντέρου σας. Επιπλέον είναι ιδανικό για την καταπολέμηση φλεγμονών του στόματος, ιών, βακτηρίων και μυκήτων.

Τζίντζερ

Το πικάντικο τζίντζερ μπορεί αν βελτιώσει τη λειτουργία της πέψης καθώς διεγείρει το πάγκρεας και αυξάνει τα ένζυμα που συμμετέχουν στην πέψη κάνοντας έτσι ευκολότερη την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον συμβάλλει στον έλεγχο της ναυτίας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπισή της κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης και των χημειοθεραπειών.

Σαφράν ή κρόκος Κοζάνης

Ο κρόκος Κοζάνης είναι ένα δύσκολο συστατικό της μαγειρικής καθώς έχει πολύ έντονη γεύση και ακόμα και μια μικρή υπερβολή μπορεί να χαλάσει το γευστικό αποτέλεσμα του πιάτου σας. Ο κρόκος Κοζάνης ή σαφράν είναι ιδανικό για την τόνωση του νευρικού συστήματος Ορισμένες έρευνες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι ο κρόκος έχει ευεργετική επίδραση στις περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης. Έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, ενώ τα καροτενοιειδή που εμπεριέχει καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας στην αντικαρκινική δράση και την αντιγήρανση.

Μοσχοκάρυδο

Το μοσχοκάρυδο μειώνει τη διάρροια και την κοιλιακή διάταση. Χρησιμοποιείται κυρίως στη γαστρονομία για τις χωνευτικές του ιδιότητες, ιδιαίτερα για τα λιπαρά, βαριά ή αμυλούχα φαγητά. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει θετική δράση του βοτάνου στη θεραπεία της νόσου του Crohn. Επιπλέον, φαίνεται πως μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων και τους μυϊκούς πόνους μετά από υπερπροπόνηση. Το μοσχοκάρυδο δεν πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις -έως 3 γρ. στο φαγητό ημερησίως-, επειδή είναι παραισθησιογόνο και τοξικό.

Πάπρικα

Η πάπρικα έχει άφθονα καροτινοειδή, τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στο μπαχαρικό το βαθύ κόκκινο χρώμα του. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βελτιώνει την όραση και προστατεύει τα μάτια από τις επιβλαβείς ακτίνες του ηλίου. Η καψαϊκινη (η δραστική ουσία που δίνει την καυτερή γεύση στην πάπρικα) βοηθάει στην αύξηση των πρωτεϊνών που σχετίζονται με την απόπτωση των καρκινικών κυττάρων, αυξάνει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην μείωση του βάρους. Τέλος, η πάπρικα, όπως το μπούκοβο και οι κόκκινες καυτερές πιπεριές χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.



Πηγή:https://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Πώς η τελειομανία οδηγεί τους νέους σε κατάθλιψη

Πρόσφατα διεξήχθη μία από τις μεγαλύτερες έρευνες πάνω στην τελειομανία. Ανακαλύφθηκε ότι έχει αυξηθεί θεαματικά τα τελευταία 25 χρόνια και επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες εξίσου. Επιπλέον, οι τελειομανείς γίνονται πιο νευρωτικοί με το πέρασμα του χρόνου.
Η τελειομανία περιλαμβάνει προσπάθεια για τελειότητα, την οποία απαιτούμε τόσο από τον εαυτό μας όσο και από τους άλλους. Τα χαρακτηριστικά που την περιγράφουν είναι οι αρνητικές αντιδράσεις σε λάθη, η σκληρή αυτοκριτική και οι συνεχείς αμφιβολίες για τις ικανότητές μας.


Η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Dalhousie υποστηρίζει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για προσπάθειες αποτροπής αυτής της τάσης. Οι σκληρές και αυταρχικές μέθοδοι των γονιών και οι κοινωνικοοικονομικές επιρροές, όπως οι μη ρεαλιστικές εικόνα στα Μέσα, συμβάλουν σημαντικά στην τελειομανία.







Η έρευνα συμπεριέλαβε 25.000 συμμετέχοντες με τα 2/3 να είναι γυναίκες, από τον Καναδά, τις Η.Π.Α. και το Ηνωμένο Βασίλειο. Το ηλικιακό φάσμα ήταν από 15 έως 49 ετών. Αυτό σημαίνει ότι οι σημερινοί νέοι παλεύουν με την τελειομανία περισσότερο από τις προηγούμενες γενιές με τα αίτια είναι αρκετά σύνθετα. Το αυστηρό και απαιτητικό μεγάλωμα των παιδιών και η δύναμη των social media με τα απρόσιτα standards της τελειότητας συνδέονται με το άγχος, το στρες, την κατάθλιψη, τις διατροφικές διαταραχές αλλά και την αυτοκτονία.
Οι τελειομανείς άνθρωποι γίνονται περισσότερο νευρωτικοί όσο μεγαλώνουν και λιγότερο οργανωτικοί, αποτελεσματικοί και αξιόπιστοι. Το κυνήγι της τελειότητας οδηγεί σε υψηλότερο ποσοστό αποτυχιών και αφήνει τους ανθρώπους να σκέφτονται νευρωτικά την έλλειψη της αξίας τους. Τα ποσοστά ήταν κοινά μεταξύ ανδρών και γυναικών και αυτό αποδεικνύει ότι οι μοντέρνες δυτικές κοινωνίες δεν κάνουν φυλετικούς διαχωρισμούς στο κομμάτι της τελειομανίας.


Αυτό που χρειάζεται είναι να ανταποκριθούμε σε αυτήν την επιδημία μέσα από το πρίσμα της κοινωνίας και του οικογενειακού περιβάλλοντος. Οι γονείς πρέπει να είναι λιγότερο ελεγκτικοί, επικριτικοί και υπερπροστατευτικοί με τα παιδιά τους δίνοντας αγάπη άνευ όρων. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν ότι η τελειότητα και οι εικόνες που βλέπουν στα Μέσα είναι απλώς ένας μύθος.



Πηγή:https://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Πέντε μύθοι για τον ιδρώτα

 

Η εφίδρωση είναι μια καθόλα φυσιολογική σωματική λειτουργία αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που αφορούν την υγεία μας, έτσι κι αυτή περιβάλλεται από πολλούς μύθους.
Υπάρχουν, βέβαια, αρκετές περιπτώσεις κατά τις οποίες δεν είναι ούτε φυσιολογική ούτε αθώα και θα πρέπει αν κάποιος παρατηρήσει να ιδρώνει υπερβολικά να μιλήσει στο γιατρό του.

Ο ιδρώτας προκαλεί άσχημη μυρωδιά
Η αλήθεια είναι ότι το ανθρώπινο σώμα διαθέτει δύο κύρια είδη ιδρωτοποιών αδένων (εκκριτικοί ή μεροκρινείς και απεκκριτικοί ή αποκρινείς), τα οποία παράγουν διαφορετικά είδη ιδρώτα, που είναι σχεδόν άοσμα. Όταν όμως ο ιδρώτας που παράγεται στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα συνδυάζεται με τα βακτήρια που φυσιολογικά υπάρχουν στο δέρμα, τότε αναπτύσσεται χαρακτηριστική μυρωδιά.

Οι μασχάλες έχουν τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες

 

Τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες διαθέτουν τα πέλματα των ποδιών, αλλά επειδή συνήθως είναι καλυμμένα τις ώρες που δεν κοιμόμαστε, δεν αντιλαμβανόμαστε πόσο ιδρώνουν.

 

Ιδρώνουν περισσότερο όσοι είναι αγύμναστοι

 
Ένας ακόμη μύθος που έχει κυκλοφορήσει. Η παραγωγή ιδρώτα είναι αυξημένη στους αθλητές, για να μπορούν να ρυθμίζουν καλά την εσωτερική θερμοκρασία τους ενόσω προπονούνται ή συμμετέχουν σε αγώνες. Ο μέσος άνθρωπος διαθέτει 2 έως 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες, που παράγουν περίπου μισό λίτρο ιδρώτα την ημέρα. Αυτό έχει ζωτική σημασία για την επιβίωση διότι η εφίδρωση αποτελεί τον φυσικό θερμορυθμιστικό μηχανισμό του σώματος, που το προστατεύει από την υπερθέρμανση. Επομένως, ιδρώτας παράγεται όποτε το έχει ανάγκη ο οργανισμός.

Λίγο ταλκ στις μασχάλες «κόβει» τον ιδρώτα

 
Το ταλκ δεν είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικό στη μείωση του ιδρώτα, χώρια που μόλις βραχεί θα δημιουργηθεί μια ενοχλητική μάζα που θα λερώσει τα ρούχα σας. Αντί για ταλκ, καλύτερα είναι να χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικά προϊόντα.

Οι άνδρες διαθέτουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες

 
Οι γυναίκες είναι αυτές που διαθέτουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, αλλά ο μύθος οφείλεται στην παρατήρηση ότι οι άνδρες ιδρώνουν περισσότερο. Αυτό όμως οφείλεται στο ότι οι δικοί τους ιδρωτοποιοί αδένες είναι πιο ενεργοί.

Πηγή:https://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση κρίσης πανικού

Η κρίση πανικού αποτελεί μια από τις πιο συχνές σύγχρονες ψυχικές παθήσεις, η οποία εκφράζεται μέσα από επεισόδια έντονου άγχους και φόβου, με έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.

Η αιτία, συχνά δεν μπορεί να διευκρινιστεί και τα συμπτώματα εμφανίζονται εντελώς απροειδοποίητα.

Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν βιώσει στο παρελθόν ή βιώνετε ακόμα ανάλογα συμπτώματα, ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους γρήγορης αντιμετώπισής τους.

Συμπτώματα:

• Αίσθημα έντονου φόβου.
• Αίσθημα απώλειας του ελέγχου.
• Τρόμος, ταχυκαρδία, έντονη εφίδρωση, έντονο αίσθημα δύσπνοιας-πνιγμού, αίσθημα αστάθειας ή ζάλης, φόβος επερχόμενου θανάτου.
• Έντονη δυσφορία και δυσλειτουργικότητα. 

 

Τρόποι γρήγορης αντιμετώπισης και τεχνικές αυτοβοήθειας:

Μη μετακινηθείτε


Επειδή μια κρίση πανικού δεν είναι σίγουρο πόση ώρα μπορεί να διαρκέσει, όπως φυσικά και τις αντιδράσεις που μπορεί να έχει στον οργανισμό σας, καλό θα ήταν να μείνετε σταθεροί στη θέση σας, διακόπτωντας οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνατε έως τη στιγμή εκδήλωσης της κρίσης.

Εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι.


Κατά τη διάρκεια της κρίσης καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι που δε σας φαίνεται απειλητικό ή σας προκαλεί τρόμο. Ακόμα και ένας συγκεκριμένος ήχος μπορεί να χαρίσει την ηρεμία που αναζητάτε τη δεδομένη στιγμή.

Πάρτε βαθιές ανάσες.

Όπως είπαμε, είναι σημαντικό να εστιάσετε κάπου. Επικεντρωθείτε στον ρυθμό της αναπνοής σας και πάρτε βαθιές ανάσες, μετρώντας από μέσα σας τις εισπνοές και εκπνοές.

Κάντε θετικές σκέψεις.

Είναι ότι πιο σημαντικό να νιώσετε ασφαλής κατά τη διάρκεια εκδήλωσης της κρίσης. Σκεφτείτε κάτι που σας ηρεμεί και σας προκαλεί ευφορία. Απομακρύνετε όσο μπορείτε τις αρνητικές σκέψεις και κυρίως αυτό που σας προκάλεσε τον φόβο. Θα δείτε σύντομα τα συμπτώματα να υποχωρούν.

Μην πολεμάτε.

Πολλοί είναι εκείνοι που προσπαθούν τη στιγμή της κρίσης να την αντιμετωπίσουν και να αντισταθούν σε αυτή. Έτσι, όμως, είναι πιθανό να αυξήσετε την άσχημη αίσθηση του άγχους και του πανικού. Σκεφτείτε ότι είναι απλώς κάτι παροδικό που θα περάσει σύντομα.

Διατροφή και άσκηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Η άσκηση και η διατροφή είναι ίσως οι πιο αποτελεσματικοί. Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τις κακές διατροφικές συνήθειες. Βρείτε ένα σπορ που να σας «γεμίζει» και σας προκαλεί ευφορία. Μην ξεχνάτε πως όλα προέρχονται εκ των έσω!

Η κρίση πανικού μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα και αποτελεσματικά. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και αποκτήστε και πάλι μια ομαλή καθημερινότητα.



Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Πώς να νικήσετε το άγχος της καθημερινότητας

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που οι υποχρεώσεις και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξάνονται είτε από παροδικές αυξημένες υποχρεώσεις (επιπλέον εργασία για κάποιο χρονικό διάστημα, παράλληλες σπουδές κα) είτε από μια μόνιμη αλλαγή (μητρότητα, αλλαγή εργασίας με διευρυμένες ευθύνες κα).


Οικογένεια, δουλειά, κοινωνική ζωή, ερωτικοί σύντροφοι και φίλοι, όλοι περιμένουν συνεχώς από εσάς να δείχνετε τον καλύτερο εαυτό σας, με αντίθετα συχνά αποτελέσματα, καθώς όταν σας πιάνει πανικός, η παραγωγικότητά σας πέφτει κατακόρυφα. Ιδού τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα συνεπείς, σε όλους τους τομείς, χωρίς να σας τρώει το άγχος.






Η υπερβολή δεν ωφελεί σε τίποτα


Στην εποχή του multitasking και των γρήγορων ρυθμών, οι άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν να «στριμώχνουν» όσα περισσότερα ραντεβού (επαγγελματικά και μη) μπορούν σε ένα 24ώρο.
Η παροιμία που σας αποτρέπει να χωρέσετε δύο καρπούζια σε μια μασχάλη, στην ουσία σας συμβουλεύει να δίνετε τον απαραίτητο χρόνο σε κάθε μία υποχρέωση ξεχωριστά – κι όχι να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μαζί και άτσαλα.


Μάθετε να ιεραρχείτε τις προτεραιότητες και να λέτε «όχι» σε πράγματα που μπορούν να περιμένουν, όπως το να δείτε τους φίλους σας ή να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού –δραστηριότητες που μπορούν να μετατεθούν για το Σαββατοκύριακο. Αντίθετα, βρείτε πάντα λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να περάστε λίγο ποιοτικό, ελεύθερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, παιδιά, σύζυγο, γονείς και να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αποσυμπιέζει!


Μικρά μυστικά σώζουν τη μέρα


Αν είστε από τους ανθρώπους που το πρωί… δε λειτουργούν πλήρως, με αποτέλεσμα πολλές φορές να καθυστερείτε και να μένουν όλες οι υποχρεώσεις της ημέρας πίσω, τότε υιοθετήστε μερικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ετοιμάζεστε γρηγορότερα και να είστε πάντα συνεπείς στους χρόνους σας.


Κάντε το ημερήσιο ντους το προηγούμενο βράδυ και προμηθευτείτε ένα ξηρό σαμπουάν, ώστε φρεσκάρετε τα μαλλιά σας πριν από ένα σημαντικό meeting. Επίσης, καλό θα ήταν να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα κόκκινο κραγιόν, μάσκαρα και ρουζ, ώστε, αν δεν προλάβατε να μακιγιαριστείτε το πρωί, να το κάνετε στην τουαλέτα του γραφείου, όταν φτάσετε στη δουλειά. Τέλος, ετοιμάστε αποβραδίς τα ρούχα που θα φορέσετε την επόμενη μέρα, ώστε να κερδίσετε χρόνο το πρωί.

 
Προγραμματισμός, ο απαραίτητος

Πολλές φορές ακούμε δύσπιστοι για to-do lists και σημειώσεις που ισχυρίζονται, ότι θα μας βοηθήσουν να τα προλάβουμε όλα. Κι όμως, αν για την επόμενη μέρα έχετε πολλά θέματα να φέρετε εις πέρας κι εσείς πέφτετε για ύπνο με τη σκέψη «Θα το δω στην πορεία», πολύ φοβάμαι, ότι στην πορεία… κάπου θα κολλήσετε!


Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα -αν όχι γραπτά, τουλάχιστον στο μυαλό σας- για το πόση ώρα πρέπει να αφιερώσετε σε κάθε εργασία σας, χωρίς να ξεχνάτε να συμπεριλάβετε ένα τέταρτο χαλάρωσης κάθε τόσο, για να απολαύσετε έναν εσπρέσο, ένα σνακ ή απλά να σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα στον διάδρομο για να ξεπιαστείτε. Φυσικά, κανείς δεν περιμένει από εσάς να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο, αλλά θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να λειτουργήσει ως μπούσουλας, για να μην «χαθείτε» μέσα στην ημέρα.




Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

To παιδί και οι εξωσχολικές δραστηριότητες

 

 

Τα πλεονεκτήματα της ενασχόλησης του παιδιού με εξωσχολικές δραστηριότητες είναι πολλά, όμως πρέπει να γίνεται με κάποιες προϋποθέσεις για να μην καταλήγει να το βλέπει σαν αγγαρεία:

Το πρώτο που πρέπει να αναρωτηθείτε αν η τάδε ή δείνα εξωσχολική δραστηριότητα είναι μέσα στα ενδιαφέροντα του παιδιού. Αν έχει εκφράσει επιθυμία να ασχοληθεί, είναι θαυμάσια ευκαιρία να το γράψετε κάπου. Αντιθέτως, αν είναι μια δραστηριότητα που απλά αρέσει σε εσάς ή τη θεωρείτε χρήσιμη για εκείνο, μην κάνετε το βήμα.

Καταλήξατε λοιπόν με το παιδί ότι θέλει, για παράδειγμα, να το γράψετε σε κάποιο ομαδικό άθλημα. Το επόμενο ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί είναι αν έχει χρόνο και αν το πρόγραμμά του μπορεί να συμβαδίσει με το αντίστοιχο της ομάδας.

Είναι επίσης σημαντικό να σας εμπνέει εμπιστοσύνη ο άνθρωπος που θα ασχοληθεί με το παιδί σας και όχι να αποτελέσει βασικό κριτήριο εγγραφής μόνο το κόστος. Να νιώσετε ότι είναι άριστος γνώστης του αντικειμένου και ότι γνωρίζει την ψυχοσύνθεση και τις ανάγκες των παιδιών αυτής της ηλικίας.

Ο λόγος ύπαρξης των εξωσχολικών δραστηριοτήτων είναι η εκτόνωση και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων στον ελεύθερο χρόνο του παιδιού. Προσοχή λοιπόν να μην υπερφορτώσετε το πρόγραμμά του με τέτοιες δραστηριότητες και καταλήξει να πιέζεται και να μην τις απολαμβάνει.

Η ηλικία του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο για να μπορεί να αντεπεξέλθει με επιτυχία σε μια εξωσχολική δραστηριότητα. Μπορεί δηλαδή να μην είναι ώριμο πνευματικά, οπότε το να βιάζεστε να μάθει κάτι νωρίτερα από αυτό που μπορεί, είναι ανώφελο.

Τέλος, φροντίστε ώστε να έχει τη δυνατότητα το παιδί στην καθημερινότητά του να περνάει χρόνο μαζί σας, αλλά και να χαλαρώνει στο σπίτι. Δε χρειάζεται να είναι μονίμως απασχολημένο με κάτι εκτός σπιτιού!

Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Η ελλειμματική προσοχή φέρνει… κατάθλιψη στα παιδιά!

Το 30- 40% των παιδιών με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) έχουν σοβαρές πιθανότητες να εμφανίσουν στοιχεία κατάθλιψης και να αναπτύξουν με τα χρόνια χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενώ στα αγόρια το φαινόμενο παρουσιάζεται 3 - 4 φορές παραπάνω απ' ότι στα κορίτσια, δηλώνει ο ψυχολόγος, νευροψυχολόγος παίδων, διδάκτωρ παιδοψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, Σήφης Κουράκης.


Ο κ. Κουράκης επικαλείται έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ αλλά και του Αρχείου Γενικής Παιδοψυχιατρικής των ΗΠΑ, οι οποίες τεκμηριώνουν τη συσχέτιση ελλειμματικής προσοχής με στοιχεία κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Όπως εξηγεί μάλιστα, ο όρος κατάθλιψη δεν είναι δόκιμος για τα παιδιά και ως εκ τούτου τη χαρακτηρίζει δυσθυμία, δυσκολία στο συναίσθημα. «Τα παιδιά αυτά αργούν να διαγνωστούν, συνήθως στην ηλικία των 5-7 ετών διαγιγνώσκονται κι έτσι θεωρούνται επιθετικά, ενώ στην πραγματικότητα η ελλειμματική προσοχή τους δημιουργεί αυτόν τον αρνητισμό και αυτήν τη διάσπαση κι έτσι είναι απρόσεχτα, επιθετικά και αδυνατούν να συγκεντρωθούν για πολλή ώρα στις σχολικές εργασίες. Όμως αυτό εκλαμβάνεται από τους εκπαιδευτικούς και τους γονείς ως τεμπελιά, αποφυγή των εργασιών ή ένα είδος διαταραχής στη διαγωγή. Κι έτσι, η συμπεριφορά των γονέων ή των εκπαιδευτικών που παρερμηνεύουν τη στάση των παιδιών, προκαλεί στα παιδιά ματαιώσεις» αναφέρει ο κ. Κουράκης.

«Σύμφωνα με τους ειδήμονες παγκοσμίως, συνέπεια αυτού είναι τα παιδιά να παρουσιάζουν το σύνδρομο πτώσης του ηθικού, δηλαδή απογοήτευση, αναξιότητα, απόρριψη από τους συνομηλίκους και αυτό προκαλεί με τα χρόνια σαν δευτερογενές σύμπτωμα, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση».

Ποια είναι η αντιμετώπιση της διαταραχής αυτής;


Σύμφωνα με τον κ. Κουράκη, οι γονείς πρέπει καταρχήν να αποδεχτούν το πρόβλημα και να ενημερωθούν από ειδικούς για αυτό.


Εφ’ όσον γίνει η διάγνωση με ΔΕΠΥ το παιδί θα πρέπει:


1. Να εκγυμνάζεται συστηματικά και κυρίως ομαδικά με συνομηλίκους του και να κάνει ασκήσεις μελετημένες χώρου και χρόνου.

2. Οι σχολικές του δραστηριότητες να έχουν συντομία, ποικιλία και δόμηση.


3. Να εφαρμοστεί από ειδικούς πρόγραμμα συμπεριφορών με θετικούς ενισχυτές, δηλαδή να δίνονται κάποια δώρα εντός εισαγωγικών στο παιδί, κάποιες ενισχύσεις, που το ίδιο θα προεπιλέγει, ώστε να αυξηθεί το ενδιαφέρον του.


4. Πρέπει να κοιτάξουμε πολύ καλά τη διατροφή του, να μην περιέχει καφεΐνη, έψιλον συντηρητικά και γενικότερα συστατικά τα οποία εντείνουν την απροσεξία και την παρορμητικότητα.


Αν αυτές οι οδηγίες εφαρμόζονται και το παιδί εξακολουθεί να παρουσιάζει έντονα και συνεχή συμπτώματα, παρά και τη συμπεριφορική θεραπεία, ή τις συνεδρίες ψυχολογικής στήριξης, τότε υπάρχει και φαρμακευτική αγωγή με το συχνότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο που είναι η μεθιλθενιδάτη και η ριταλίνη που βελτιώνουν τα κύρια συμπτώματα, δηλαδή την απροσεξία, την παρορμητικότητα και την υπερκινητικότητα.


Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Το λάθος που κάνουν πολλά ζευγάρια στο Instagram

Στην εποχή των social media, πολλά είναι τα ζευγάρια που συνεχώς ποστάρουν στο Διαδίκτυο πράγματα για τη σχέση τους. Μάλιστα πλέον η επισημοποίηση ενός δεσμού ή η ανακοίνωση ενός χωρισμού συχνά γίνεται μέσω social media.

Kαι ένα από τα social media που λατρεύουν τα ζευγάρια είναι το Instagram, όπου συχνά βλέπουμε να ανεβαίνουν φωτογραφίες ζευγαριών.

Μάλιστα κάποιοι αναφέρουν πως αισθάνονται ανασφάλεια για τη δική τους σχέση, επειδή ανοίγοντας το Instagram βλέπουν διαρκώς εικόνες από ευτυχισμένα ζευγάρια που δείχνουν να περνάνε τέλεια.





Ωστόσο η Pamela Rutledge διευθύντρια του Media psychology Research Center, εξηγεί πως αυτό δεν ισχύει και την ανασφάλεια δεν στην προκαλεί το θέαμα χαρούμενων ζευγαριών στο Instagram αλλά η δική σου έλλειψη αυτοπειθαρχίας και ευρύτερης ανασφάλειας. Η επιστήμονας εξηγεί πως το να χαζεύει κανείς τους άλλους στο Instagram δεν έχει μεγάλη διαφορά από το να πάει κάποιος σε ένα πάρτι με παλιούς συμμαθητές όπου όλοι επιδέξια καμαρώνουν και επιδεικνύουν τα «κατορθώματα» τους.


Αν λοιπόν ερμηνεύσουμε συμπεριφορές στο Instagram όπως θα τις ερμηνεύαμε εάν τις παρατηρούσαμε «live» μπροστά μας, θα μας είναι πολύ πιο εύκολο να διακρίνουμε προβληματικές συμπεριφορές που θα μας φαίνονταν παράξενες εάν συνέβαιναν πραγματικά εκείνη τη στιγμή.

Έτσι η ψυχολόγος εξηγεί πως το πρόβλημα δεν είναι να ανεβάζει ένα ζευγάρι πόζες που το δείχνουν να περνάει τέλεια (κάτι τέτοιο θα μπορούσε να το κάνει  ένα ζευγάρι και στην πραγματική ζωή, όπως για παράδειγμα να είναι διαχυτικοί δημόσια). Το μεγάλο λάθος που κάνουν τα ζευγάρια είναι που γράφουν ολόκληρα κατεβατά για το πόσο αγαπά ο ένας τον άλλο.

Για να αντιληφθεί κανείς πόσο γελοίο είναι το να γράφει κανείς στο Instagram τον έρωτά του, αρκεί να αναλογιστεί πόσο αστείο, παράλογο και ανόητο θα του φαίνονταν το θέαμα αν ξαφνικά εκεί που έβλεπε ένα ζευγάρι φίλων του σε ένα πάρτι, ένας από τους δυο άρχιζε να μιλά ακατάπαυστα για τον έρωτα που νιώθει.

Αυτές οι ατελείωτες δημόσιες εκφράσεις έρωτα μέσω Instagram στην ουσία υποδηλώνουν ανασφάλεια και ίσως ακόμα και την παρουσία προβλημάτων στην αληθινή σχέση του ζευγαριού. «Το να γράφεις για τον έρωτά σου στο Instagram δεν σημαίνει ότι ο άλλος δεσμεύεται υπό οποιαδήποτε έννοια να μην χωρίσετε ούτε κάνει τη σχέση περισσότερο ιδιαίτερη ή ξεχωριστή», τονίζει η Rutledge.


Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Νέα μέθοδος προγεννητικού ελέγχου με βάση το τεστ Παπ

Αμερικανοί και Ολλανδοί επιστήμονες ανέπτυξαν μια νέα μέθοδο προγεννητικού ελέγχου, η οποία αξιοποιεί το γνωστό τεστ Παπανικολάου, όμως αυτή τη φορά όχι για την ανίχνευση καρκινικών κυττάρων, αλλά για τον έλεγχο πιθανών γενετικών προβλημάτων του εμβρύου και μάλιστα στο πρώτο στάδιο της κύησης.


Ένα απλό «τεστ Παπ» μπορεί να εξάγει μητρικά κύτταρα του πλακούντα, γνωστά ως τροφοβλάστες, που περιέχουν αρκετό εμβρυικό DNA για να διεξαχθεί στη συνέχεια ο προγεννητικός γενετικός έλεγχος.


Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τσάντνι Τζέιν της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Wayne State του Ντιτρόιτ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "Science Translational Medicine", δοκίμασαν το τεστ Παπ σε 20 υγιείς εγκύους πέντε έως 19 εβδομάδων.

Οι επιστήμονες κατάφεραν να διακρίνουν με αξιοπιστία ανάμεσα στο μητρικό και στο εμβρυϊκό DNA και, στη συνέχεια, να αναλύσουν με ακρίβεια το γενετικό υλικό του εμβρύου για τυχόν ασθένειες γενετικής αιτιολογίας.

Μια νέα μέθοδος προγεννητικού ελέγχου, με βάση το τεστ Παπ, θα μπορούσε να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία διαφόρων γενετικών παθήσεων στα μωρά, όπως μεταβολικών διαταραχών, για τις οποίες η θεραπεία μπορεί να αρχίσει όσο ακόμη βρίσκονται στη μήτρα.

Περισσότερες από 6.000 παθήσεις οφείλονται στη μετάλλαξη ενός μόνο γονιδίου και σε αυτές αντιστοιχεί το 10% όλων των εισαγωγών σε παιδιατρικά νοσοκομεία και το 20% περίπου των θανάτων βρεφών.

Ο υπάρχων προγεννητικός έλεγχος για γενετικές παθήσεις είναι επεμβατικός, καθώς προϋποθέτει τη λήψη δείγματος από τον πλακούντα ή από το αμνιακό υγρό. Επιπλέον, η μέθοδος αυτή ενέχει ένα μικρό κίνδυνο αποβολής, ενώ δεν μπορεί να γίνει πριν την ένατη έως 12η εβδομάδα της κύησης.

Ο εναλλακτικός προγεννητικός έλεγχος τμημάτων του εμβρυϊκού DNA που είναι δυνατό να ανιχνευθούν στο αίμα της μητέρας, είναι μεν μη επεμβατικός, όμως συνήθως λόγω των περιορισμένων δειγμάτων, τα αποτελέσματά του πρέπει τελικά να επιβεβαιωθούν πάλι από επεμβατικές εξετάσεις. Επιπροσθέτως, δεν είναι διαθέσιμα πριν το τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Τι προκαλεί τις ημικρανίες;

Ορισμένα βακτήρια του εντέρου μπορεί να «βάζουν το χεράκι» τους, ώστε κάποιος να υποφέρει από ημικρανίες. Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι πάσχουν από αυτούς τους επώδυνους πονοκεφάλους , διαθέτουν στο στόμα και στο έντερό τους περισσότερους μικροοργανισμούς που διασπούν γρήγορα τα νιτρικά άλατα.

Αυτό πιθανώς εξηγεί γιατί ορισμένες τροφές φαίνεται να «πυροδοτούν» ημικρανίες, όπως η σοκολάτα, το κρασί, τα επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. του χοτ-ντογκ) και άλλα φαγητά που περιέχουν νιτρικά άλατα. Όταν αυτές οι χημικές ουσίες διασπώνται από τα βακτήρια στο σώμα, μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο στο αίμα, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Αντόνιο Γκονζάλεθ του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό mSystems, σύμφωνα με τη βρετανική «Γκάρντιαν», πήραν δείγματα σάλιου και κοπράνων από εθελοντές και έκαναν ανάλυση DNA στα βακτήρια που περιέχονταν σε αυτά.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι υπέφεραν από ημικρανίες, ήσαν αυτοί που στον οργανισμό τους υπήρχαν υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων τα οποία διασπούν ταχύτερα τα νιτρικά άλατα, παράγοντας έτσι περισσότερο νιτρικό οξείδιο μέσα στο αίμα.

Περίπου ένας στους επτά ανθρώπους πάσχει από ημικρανίες, με τους περισσότερους να έχουν ένα επεισόδιο πάνω από μια φορά το μήνα. Εκτός από τον πόνο, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και λήθαργο, ενώ μερικοί βλέπουν και μια 'αύρα', ένα αμυδρό φως στην περιφερική όρασή τους.

Η διατροφή, το στρες και η έλλειψη ύπνου είναι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για τις ημικρανίες, ενώ θεωρείται ότι και οι ορμόνες παίζουν ρόλο, καθώς οι ημικρανίες είναι τρεις φορές συχνότερες στις γυναίκες από ότι στους άνδρες.

Οι επιστήμονες σχεδιάζουν μια διατροφική μελέτη για να ελέγξουν σε ποιο βαθμό τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου επηρεάζουν τις ημικρανίες. Στο μέλλον, ελπίζουν ότι ίσως προλαμβάνουν τις ημικρανίες με το κατάλληλο αντιβακτηριακό, πιθανώς με μορφή στοματικού διαλύματος.

Πηγή:http://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Αδυνάτισε βάζοντας στο πιάτο σου αυτές τις φθινοπωρινές τροφές

Το φθινόπωρο είναι σίγουρα η καλύτερη περίοδος για να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στις καλοκαιρινές μας διακοπές. 

Δεν έχεις παρά να βάλεις στο πιάτο σου τις παρακάτω υγιεινές τροφές που έχουν χαμηλή θερμιδική αξία.

Γλυκοπατάτα

Πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη Α, η fit "αδερφούλα" της πατάτας απολαμβάνεται ψητή, μόνη της ή μέσα σε περίτεχνες συνταγές ως συνοδευτικό. Υπέροχη η βερσιόν της σε πουρέ ή μέσα σε σούπα.

Cranberries

Ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των μούρων (berries), περιέχει μια πληθώρα αντιοξειδωτικών, η οποία βοηθά στην αντιγήρανση του δέρματος. Είναι υψηλό σε περιεκτικότητα δύο τύπων βιταμίνης Ε αλλά και C, ενώ περιέχει κάλιο και μαγγάνιο. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής του φυσικού κολλαγόνου του οργανισμού και μειώνει τα "ξεσπάσματα" του δέρματος σε όσους είναι επιρρεπείς στην ακμή των ενηλίκων. Τα ανακατεύεις με γιαούρτι, με γάλα, μέσα στη γέμιση του κέικ.

Ρόδι

Η πιο διάσημη και διαδεδομένη ιδιότητα του ροδιού είναι η αντιοξειδωτική του δράση που αφείλεται στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνες A, και E, ενώ καλύπτει το 40% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη C. O χυμός του ροδιού έχει αντιβακτηριδιακή και αντι-ιική δράση κατά της οδοντικής πλάκας. Σπάσ'το και πρόσθεσέ το στη σαλάτα σου ή στο smoothie. Ωραίο και το τσάι με ρόδι.

Κανέλα

Το πιο γλυκό μπαχαρικό που έχεις στο ντουλάπι σου πέρα από υπέροχη μυρωδιά, είναι και ευεργετικό για την υγεία σου. Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες, αντιβακτηριδιακό, ρυθμίζει την ινσουλίνη και περιορίζει την αιμορραγία κατά την περίοδο. Πέρα από τις θεραπευτικές του ιδιότητες συμβάλλει στην καύση του λίπους κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Παντζάρι

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως είναι το μαγνήσιο, τα παντζαράκια με τη διπλή ταυτότητα- αφού τρως το χόρτο, τρως και το βλαστό, διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση, χάρη στη βητακυανίνη, η οποία καθαρίζει το αίμα από βλαβερές ουσίες. Αν ψάχνεις μια φυσική πηγή φυλικού οξέος, εδώ είσαι. Το παντζάρι ρίχνει επίσης τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

Κολοκύθα

Τι καλό σου κάνει μία κολοκυθόσουπα βελουτέ; Δεν σε παχαίνει (ok, εκτός αν την πήξεις στην κρέμα γάλακτος), αφού περιέχει 90% νερό, είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α, C και αντιοξειδωτικών. Και φυσικά, μυρίζει φθινόπωρο..

Γογγύλι

Το ταπεινό λαχανικό που βλέπεις και προσπερνάς στους πάγκους δεν αξίζει την αδιαφορία σου. Γιατί μπορεί το γογγύλι να μην είναι «βόμβα» βιταμινών σαν τις υπερτροφές που κυνηγάς, αποτελεί όμως μία διατροφική επιλογή πολύ χαμηλή σε θερμίδες και πάνω απ' όλα γεμάτη με θείο, το οποίο αυξάνει την ενέργειά σου και συμβάλλει ουσιαστικά στη διατήρηση του μεταβολισμού σου.

Μανιτάρι

Της υγρασίας βλαστάρι το μανιτάρι, λαχανικό του φθινοπώρου, συστατικό αμέτρητων πιάτων και πάνω απ' όλα της μανιταρόσουπας που θα φας στο πρώτο κρύο. Διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και είναι μία από τις τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση.

Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »

Πότε πρέπει να ξεκινούν οι γυναίκες τις μαστογραφίες;

Οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίζουν την πρώτη μαστογραφία τους στην ηλικία των 45 ετών και όχι των 40, όπως ήταν έως τώρα η σύσταση, σύμφωνα με νέες οδηγίες που έδωσε στη δημοσιότητα η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.

Η σύσταση αφορά τις γυναίκες που ανήκουν στην ομάδα μεσαίου κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Οι νέες οδηγίες, με υπεύθυνη τη Νάνσι Κίτινγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA) και αναμένεται να οδηγήσουν σε λιγότερες μαστογραφίες. Η προηγούμενη σύσταση ίσχυε από το 2003, αλλά κρίθηκε σκόπιμο να αναθεωρηθεί. Όμως ήδη εμφανίσθηκαν οι πρώτες επικρίσεις από γιατρούς.

Μια γυναίκα μεσαίου κινδύνου για καρκίνο του μαστού είναι αυτή που δεν έχει εμφανίσει ποτέ τη νόσο στο παρελθόν, που δεν έχει σχετικό οικογενειακό ιστορικό και η οποία δεν έχει στο DNA της γνωστές μεταλλάξεις που αυξάνουν τον σχετικό κίνδυνο.

Οι νέες οδηγίες πήραν υπόψη τους τις εξελίξεις των τελευταίων ετών, όπως το γεγονός ότι ο κίνδυνος καρκίνου είναι μικρότερος για τις γυναίκες ηλικίας 40 έως 44 ετών από ό,τι είχε θεωρηθεί στο παρελθόν, καθώς και ότι είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος για ψευδώς θετικά αποτελέσματα από τις μαστογραφίες (με συνέπεια οι γυναίκες στη συνέχεια να κάνουν περιττές βιοψίες, χωρίς να έχουν πρόβλημα).


Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες, οι γυναίκες 45 έως 54 ετών πρέπει να κάνουν μαστογραφία κάθε χρόνο, ενώ μετά τα 55 τους κάθε δύο χρόνια και για όσο διάστημα έχουν καλή υγεία και το προσδόκιμο ζωής τους είναι τουλάχιστον δέκα χρόνια.


Από την άλλη, δεν συνιστάται πλέον η τακτική πεντάλεπτη κλινική εξέταση των μαστών -ψηλάφηση για ανίχνευση όγκων- στις γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας (δηλαδή και πριν τα 40), καθώς δεν υπάρχουν στοιχεία ότι αυτή η εξέταση όντως σώζει ζωές, αντίθετα συχνά οδηγεί σε ψευδώς θετικά αποτελέσματα και σε πρόκληση περιττής ανησυχίας.


Η παλαιότερη οδηγία συνιστούσε μία ετήσια μαστογραφία μετά τα 40 και τακτική κλινική εξέταση. Οι νέες οδηγίες βασίζονται στην αντίληψη πως σε πολλές περιπτώσεις, ιδίως για τις νεότερες γυναίκες, οι πιθανές βλάβες από τις μαστογραφίες είναι περισσότερες από τα πιθανά οφέλη

Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη μορφή καρκίνου στις γυναίκες διεθνώς και αποτελεί μια από τις βασικές αιτίες για την πρόωρη θνησιμότητα μιας γυναίκας. Αν και οι θάνατοι από καρκίνο του μαστού έχουν μειωθεί μετά το 1990 χάρη στη βελτίωση της πρόληψης και της θεραπείας, η νόσος συνεχίζει να σκοτώνει πολλές γυναίκες.


Οι νέες οδηγίες αναμένεται να αναζωπυρώσουν την επιστημονική διαμάχη σχετικά με την συχνότητα των μαστογραφιών, ενώ δεν αποκλείεται να μπερδέψουν περισσότερο τόσο τους γιατρούς, όσο και τις γυναίκες, για το τι τελικά πρέπει να κάνουν. Είναι πάντως φανερό ότι η αξιοσέβαστη Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου αφήνει περιθώριο επιλογών, αφού οι νέες συστάσεις της αναφέρουν ότι τελικά, αν θέλει, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει τις ετήσιες μαστογραφίες από τα 40 της (και όχι τα 45), ενώ μπορεί να τις συνεχίσει κάθε χρόνο (και όχι ανά διετία) και μετά τα 55 της.


Ερώτημα παραμένει πώς θα αντιδράσει ο Αμερικανικός Σύλλογος Γυναικολόγων στις νέες οδηγίες, κάτι που αναμένεται να συμβεί σε συνέδριό του τον Ιανουάριο. Μέχρι σήμερα ο Σύλλογος συνιστά ετήσια κλινική εξέταση μαστού για όλες τις γυναίκες μετά τα 19 τους και μαστογραφίες μετά τα 40 και έως τα 49 είτε κάθε χρόνο είτε ανά διετία (ενώ μετά τα 50 οπωσδήποτε ανά έτος). Αναμένεται επίσης και η αντίδραση της σχετικής επιτροπής ειδικών του υπουργείου Υγείας των ΗΠΑ.


Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι 0,6% για τις γυναίκες ηλικίας 40-44 ετών, 0,9% για τις γυναίκες 45-49 ετών και 1,1% για όσες είναι 50-54 ετών. Στη συνέχεια, καθώς οι περισσότερες γυναίκες έχουν πλέον φθάσει στην εμμηνόπαυση, οι όγκοι είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύσσονται γρήγορα ή να είναι επιθετικοί.



Πηγή:http://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Μύθος οι ιδιότητες του αντισηπτικού σαπουνιού

Το αντισηπτικό αντιμικροβιακό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κοινό σαπούνι, σύμφωνα με μια νέα νοτιοκορεατική επιστημονική έρευνα. Έχουν προηγηθεί άλλες μελέτες που κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα.


Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μιν-Σουκ Ρι του Πανεπιστημίου της Κορέας στη Σεούλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αντιμικροβιακής χημειοθεραπείας "Journal of Antimicrobial Chemotherapy", μελέτησαν την τρικλοζάνη (τρικλοζάν), την πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη δραστική αντισηπτική ουσία στα αντιβακτηριδιακά σαπούνια.


Οι επιστήμονες μελέτησαν αρχικά στο εργαστήριό τους την αποτελεσματικότητα της ουσίας έναντι 20 διαφορετικών μικροοργανισμών, μεταξύ των οποίων σαλμονέλα, σταφυλόκοκκο, λιστέρια κ.α. Στη συνέχεια, πειραματίσθηκαν σε πραγματικές συνθήκες με 16 εθελοντές, που κλήθηκαν να πλύνουν τα χέρια τους επί μισό λεπτό σε ζεστό νερό, συγκρίνοντας έτσι άμεσα την αποτελεσματικότητα των σαπουνιών με τρικλοζάνη σε σχέση με τα κοινά σαπούνια.


Το συμπέρασμα και στις δύο περιπτώσεις ήταν δεν υπάρχει κάποια άξια λόγου διαφορά ανάμεσα στα δύο σαπούνια, το αντισηπτικό και το απλό. Μόνο όταν τα μικρόβια εκτέθηκαν σε τρικλοζάνη για πάνω από εννέα ώρες, υπήρξε σαφής διαφορά στην αποτελεσματικότητα, αλλά φυσικά ένα πλύσιμο χεριών διαρκεί ελάχιστα.


Για διαφημιστικό μάρκετινγκ που επηρεάζει τους καταναλωτές χωρίς βάση, έκανε λόγο ο δρ Ρι και επεσήμανε ότι οι κατασκευαστές των προϊόντων θα πρέπει να μην ισχυρίζονται ότι τα αντισηπτικά σαπούνια δουλεύουν καλύτερα από τα κοινά. Όπως είπε, "αν ένας παραγωγός θέλει να διαφημίσει την αντισηπτική αποτελεσματικότητα των προϊόντων του, θα πρέπει να παρουσιάσει επιστημονικά στοιχεία για να στηρίξει τους ισχυρισμούς του".


Οι ερευνητές θεωρούν ότι είτε η τρικλοζάνη χρειάζεται πολλή περισσότερη ώρα για να δράσει κατά των μικροβίων, είτε ότι άλλες ουσίες μέσα στα αντισηπτικά σαπούνια αναστέλλουν την αντιμικροβιακή δράση της.


Το τρικλοζάν ανακαλύφθηκε στη δεκαετία του ΄60 και έκτοτε χρησιμοποιείται ευρέως σε σαπούνια, οδοντόπαστες, σαμπουάν, ρούχα, σκεύη κουζίνας, έπιπλα, παιγνίδια κ.α., με στόχο να μειώσει ή να εμποδίσει την μόλυνση από βακτήρια. Όμως, τα τελευταία χρόνια, έχει συσχετισθεί με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως αντίσταση των μικροβίων στα αντιβιοτικά, αλλεργίες, ορμονικές διαταραχές, καρκινογένεση σε ποντίκια κ.α.


Πηγή:http://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Συμβουλές για την υγεία του παιδιού σας

Η υγεία του παιδιού σας είναι το πρώτο σας μέλημα και αυτό θα γίνει σε μεγάλο βαθμό ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:


-Το παιδί, ανάλογα την ηλικία του, πρέπει να κοιμάται αρκετές ώρες καθημερινά. Το δίχως άλλο ο ύπνος βοηθάει την ανάπτυξη και λειτουργεί υπέρ της υγείας του οργανισμού.


-Η σωστή διατροφή είναι επίσης βασικό ζητούμενο. Πρέπει να τρέφεται ισορροπημένα για λόγους υγείας και αποφυγής παχυσαρκίας.

-Καλό είναι επίσης να επιδίδεται τακτικά σε φυσική δραστηριότητα. Το παιχνίδι με τους φίλους του στο διάλειμμα ή στην αλάνα στον ελεύθερο χρόνο του είναι εξαιρετική επιλογή για μια σειρά από λόγους.

-Όχι λιγότερο σημαντική είναι η σωματική υγιεινή του μικρού σας. Κάντε το μπάνιο τακτικά και φροντίστε να πλένει καθημερινά τα δοντάκια του.


-Φυσικά πρέπει να κάνει τα απαιτούμενα εμβόλια στην ώρα τους και να μην τα αμελείτε. Αυτά το προστατεύουν από μια σειρά ασθενειών και γενικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό του σύστημα. 


Πηγή:http://www.govastileto.gr/

Συνέχεια »

Η υπερβολική καθαριότητα έχει επιπτώσεις στην υγεία του εντέρου

Μικρότερο κίνδυνο για ανάπτυξη φλεγμονωδών νόσων του εντέρου αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που εκτίθενται σε μικρόβια, όσοι δηλαδή μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον όπου δεν είναι όλα πεντακάθαρα και απολυμασμένα , όπως διαπίστωσε μια ανασκόπηση 29 μελετών, η οποία πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Κέντρο Montefiore, την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.


Οι ερευνητές εντόπισαν διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με χαμηλή περιβαλλοντική υγιεινή, οι οποίοι οδηγούν σε μικρότερο κίνδυνο για ανάπτυξη φλεγμονωδών νόσων του εντέρου. Ωστόσο, η εθνικότητα φάνηκε ότι επηρεάζει την ευαισθησία στην επίδραση αυτών των παραγόντων.


Σύμφωνα με την «υπόθεση της υγιεινής», όπως αναφέρει ο γενικός χειρουργός Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος, Πρόεδρος της Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής, τα άτομα που μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον «υψηλής» υγιεινής έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης Φλεγμονωδών Νόσων του Εντέρου (IBD). Ωστόσο, τα αποτελέσματα των ερευνών δεν ήταν τόσο σαφή και γι’ αυτό οι ερευνητές αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν μια συστηματική ανασκόπηση παλαιότερων μελετών για τους παράγοντες που σχετίζονταν με την περιβαλλοντική υγιεινή και τον κίνδυνο εμφάνισης IBD, νόσου του Crohn (CD) και ελκώδους κολίτιδας (UC).


Τα ευρήματα της μελέτης «Περιβαλλοντική Υγιεινή και Κίνδυνος Φλεγμονωδών Παθήσεων του Εντέρου: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση», που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Inflammatory Bowel Diseases, φανέρωσαν την ύπαρξη συσχετισμού, ο οποίος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την εθνικότητα.


Ειδικότερα, για να εκτιμηθεί η σχέση μεταξύ περιβαλλοντικής υγιεινής και του κινδύνου για IBD, η Δρ. Aurada Cholapranee, του Montefiore Medical Center, και ο Δρ. Ashwin Ν. Ananthakrishnan της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης, επανεξέτασαν τη δημοσιευμένη, μεταξύ 1980 και 2015, βιβλιογραφία που αφορούσε τις Φλεγμονώδεις Νόσους του Εντέρου. Οι μελέτες αυτές είχαν αξιολογήσει την επαφή με κατοικίδια ζώα και ζώα αγροκτήματος, τον αριθμό των αδελφών, τη συμβίωση στο ίδιο υπνοδωμάτιο κατά την παιδική ηλικία με αδέλφια ή γονείς και την πρόσβαση σε προσωπική τουαλέτα και ζεστό νερό.


Όπως διαπιστώθηκε από τα αποτελέσματα της μετα-ανάλυσης όλοι αυτοί οι παράγοντες μείωσαν τον κίνδυνο για IBD. Οι πιθανότητες ανάπτυξης IBD σε άτομα που είχαν σκύλο ή γάτα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ήταν κατά 24% λιγότερες από ότι ήταν σε άτομα που δεν είχαν κατοικίδιο. Η επαφή με ζώα του αγροκτήματος μείωσε επίσης τις πιθανότητες ανάπτυξης IBD κατά 55%.


Η ανάλυση των ερευνητών ήταν κατηγοριοποιημένη και ανά εθνικότητα. Η προστατευτική σχέση της επαφής με κατοικίδια ζώα αποδείχθηκε τόσο στις ομάδες που αποτελούνταν από λευκούς ανθρώπους όσο και σε εκείνες που αποτελούνταν από μη λευκούς, η επαφή όμως με ζώα του αγροκτήματος έδειξε διαφοροποίηση και συνδέθηκε λιγότερο έντονα με την προστασία από Φλεγμονώδεις Νόσους του Εντέρου στους λευκούς. Στους μη λευκούς διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν 83% λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης IBD, ενώ το ποσοστό στους λευκούς ήταν 45%.


Η συγκατοίκηση συσχετίστηκε αντίστροφα με τον κίνδυνο για εμφάνιση της νόσου του Crohn, αλλά όχι με την ελκώδη κολίτιδα. Η κοινή χρήση του κρεβατιού με αδέλφια κατά την παιδική ηλικία φάνηκε ότι προσέφερε προστατευτική ανοσία τόσο για ανάπτυξη νόσου του Crohn όσο και ελκώδους κολίτιδας. Οι συσχετισμοί αυτοί ήταν παρόμοιοι σε λευκούς και σε μη λευκούς ανθρώπους, τόσο για την έκθεση στην πρώιμη παιδική ηλικία όσο και κατά τα επόμενα έτη.

Τέλος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη δύο ή περισσότερων αδελφών μείωσε τον κίνδυνο για ελκώδη κολίτιδα.



Πηγή:http://www.govastileto.gr

Συνέχεια »